黃琇琦 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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5.7 km | 00:37:06 | 06:30/km

日期: 2020-11-03 19:40 - 總爬升: 155 m - 地點: 八德 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 07'25" / 06'32" / 06'42" / 05'43" / 05'47" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'43")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'56")

06'31" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'39")

06'42" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'42"

(26'22")

05'42"

1000 / 4000

5

05'47"

(32'09")

05'47" (+00'05")

1000 / 5000

6

04'57"

(37'06")

07'03" (+01'21")

700 / 5700

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Kiki第一次參加八德迪卡儂夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃小廷, 黃志榮和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'32"	00:13'57"
3	06'42"	00:20'39"
4	05'43"	00:26'22"
5	05'47"	00:32'09"
5.7	07'03"	00:37'06"

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