Jim 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jim 台中
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6.8 km | 00:43:29 | 06:23/km

日期: 2020-11-02 21:26 - 地點: 中興大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'58" / 06'39" / 06'19" / 06'18" / 06'13" / 06'07" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'37")

06'39" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'55")

06'18" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'14")

06'18" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'27")

06'12" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jim

·

昨天才跑個22K而已今天早上起來腳整個酸到不行
還好今天還跑得動
看來要多練爬坡了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.36 km

New Balance Hanzo R 累積 : 951.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason Li, Jeff Chen 和其他 4 人說推

·

Davis Lai（賴仁傑）俊雄兄早安，運動快樂，謝謝你的鼓勵，祝你今日順心美好。

2020-11-03 07:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'39"	00:13'37"
3	06'19"	00:19'56"
4	06'18"	00:26'14"
5	06'13"	00:32'27"
6	06'07"	00:38'34"
6.8	06'07"	00:43'29"

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