Lan Lan 2020/11/07 訓練日誌

Lan Lan 高雄
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半馬 | 02:32:09 | 07:12/km | 第5半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:32:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+04'30")

01:09'05" (+02'16")

10 km

(01:09'05")

00:34'12" (+03'49")

15 km

(01:45'31")

00:36'26" (+06'03")

01:06'49"

20 km

(02:15'54")

00:30'23"

Finish

(02:32:09)

日期: 2020-11-07 06:56 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'54")

1000 / 1000

06'28"

(13'15")

06'28" (+01'36")

1000 / 2000

06'27"

(19'42")

06'27" (+01'35")

1000 / 3000

07'38"

(27'20")

07'38" (+02'46")

1000 / 4000

07'57"

(35'17")

07'57" (+03'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 興奮又害怕

賽後評分: 好棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡小珉和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'28"	00:12'50"
3	06'27"	00:19'17"
4	07'38"	00:26'55"
5	07'58"	00:34'53"
6	07'06"	00:41'59"
7	06'46"	00:48'45"
8	06'47"	00:55'32"
9	07'05"	01:02'37"
10	06'28"	01:09'05"
11	08'36"	01:17'41"
12	07'05"	01:24'46"
13	04'51"	01:29'37"
14	07'29"	01:37'06"
15	08'25"	01:45'31"
16	07'30"	01:53'01"
17	05'46"	01:58'47"
18	05'41"	02:04'28"
19	05'49"	02:10'17"
20	05'37"	02:15'54"
21	07'55"	02:23'49"
22	07'23"	02:31'12"
22.4	01'44"	02:31'50"