10.1 km | 01:05:10 | 06:25/km日期: 2014-11-27 20:24 - 地點: 馬場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1179 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 07'17" / 06'33" / 06'11" / 05'54" / 06'09" / 07'42" / 06'09" / 06'19" / 06'08" / 05'57" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+01'21") | 992 / 992 |
| 2 | | 06'34" (+00'40") | 1008 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+00'15") | 1003 / 3003 |
| 4 | | 05'54" | 997 / 4001 |
| 5 | | 06'08" (+00'14") | 1002 / 5003 |
| 6 | | 07'41" (+01'47") | 1004 / 6008 |
| 7 | | 06'08" (+00'14") | 991 / 6999 |
| 8 | | 06'18" (+00'24") | 1005 / 8005 |
| 9 | | 06'09" (+00'15") | 995 / 9001 |
| 10 | | 05'56" (+00'02") | 1000 / 10001 |
| 11 | | 05'47" | 146 / 10147 |
今天測試間速跑
一開始先壓低速度
熱開了再提速
果然比較好跑
星期六早上又要LSD了
加油!!GO!GO!GO!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
191.00 km 
ASICS GEL-KAYANO 20 (4E)--型號：T3N4N-9001 累積 :
1083.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 06'33" | 00:13'50" |
| 3 | 06'11" | 00:20'01" |
| 4 | 05'54" | 00:25'55" |
| 5 | 06'09" | 00:32'04" |
| 6 | 07'42" | 00:39'46" |
| 7 | 06'09" | 00:45'55" |
| 8 | 06'19" | 00:52'14" |
| 9 | 06'08" | 00:58'22" |
| 10 | 05'57" | 01:04'19" |
| 10.1 | 06'06" | 01:05'10" |
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