陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

7.2 km | 00:36:43 | 05:05/km

日期: 2020-11-02 17:05 - 平均心率: 136 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 05'25" / 05'41" / 05'10" / 04'59" / 04'53" / 05'04" / 04'50" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'50")

05'27" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'00")

05'09" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'59")

04'59" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'53")

04'53" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

·

早上起床因事耽擱沒跑，傍晚操場繞繞很快就天黑了，沒想到無心插柳，湊成難得的數據，YA！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.41 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

於菌頡, zaquitar.踩可達和其他 36 人說推

·

觀看另 16 則留言

jai yang 實在太屌了，佩服至極

2020-11-03 17:24 ·

1 個人推

황속치 20000超強的
讚👍👍！

2020-11-03 21:28 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'41"	00:11'06"
3	05'10"	00:16'16"
4	04'59"	00:21'15"
5	04'53"	00:26'08"
6	05'04"	00:31'12"
7	04'50"	00:36'02"
7.2	04'39"	00:36'58"

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