范源金(錸德竹22晨跑團) 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

43.5 km | 04:34:41 | 06:19/km

日期: 2020-11-01 06:01 - 總爬升: 824 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2951 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'21" / 04'30" / 05'06" / 04'36" / 04'56" / 04'49" / 05'06" / 04'58" / 04'59" / 05'24" / 04'51" / 05'01" / 05'34" / 04'54" / 05'22" / 05'56" / 04'17" / 04'40" / 05'27" / 06'18" / 08'48" / 07'00" / 05'38" / 05'44" / 05'04" / 04'50" / 04'32" / 04'39" / 04'43" / 07'23" / 07'01" / 06'48" / 04'41" / 06'11" / 06'13" / 08'12" / 11'10" / 07'41" / 11'56" / 08'14" / 09'50" / 09'37" / 11'24" / 11'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+01'04")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'51")

04'29" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'57")

05'05" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'36"

(19'33")

04'36" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'29")

04'55" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.98 km

NIKE NEXT 累積 : 877.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

allen, TestRunner 和其他 30 人說推

·

陳小茂恭喜志工馬完賽🎉👍

2020-11-01 16:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'30"	00:09'51"
3	05'06"	00:14'57"
4	04'36"	00:19'33"
5	04'56"	00:24'29"
6	04'49"	00:29'18"
7	05'06"	00:34'24"
8	04'58"	00:39'22"
9	04'59"	00:44'21"
10	05'24"	00:49'45"
11	04'51"	00:54'36"
12	05'01"	00:59'37"
13	05'34"	01:05'11"
14	04'54"	01:10'05"
15	05'22"	01:15'27"
16	05'56"	01:21'23"
17	04'17"	01:25'40"
18	04'40"	01:30'20"
19	05'27"	01:35'47"
20	06'18"	01:42'05"
21	08'48"	01:50'53"
22	07'00"	01:57'53"
23	05'38"	02:03'31"
24	05'44"	02:09'15"
25	05'04"	02:14'19"
26	04'50"	02:19'09"
27	04'32"	02:23'41"
28	04'39"	02:28'20"
29	04'43"	02:33'03"
30	07'23"	02:40'26"
31	07'01"	02:47'27"
32	06'48"	02:54'15"
33	04'41"	02:58'56"
34	06'11"	03:05'07"
35	06'13"	03:11'20"
36	08'12"	03:19'32"
37	11'10"	03:30'42"
38	07'41"	03:38'23"
39	11'56"	03:50'19"
40	08'14"	03:58'33"
41	09'50"	04:08'23"
42	09'37"	04:18'00"
43	11'24"	04:29'24"
43.4	11'50"	04:34'41"

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朋友動態

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