黃煒智 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃煒智台北市
ID 362345

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145.7 km | 05:19:52 | 27.3 km/h

日期: 2020-11-07 00:00 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2770 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'59"

(11'59")

25.17 (-12.72)

5000 / 5000

2

07'59"

(19'58")

37.89

5000 / 10000

3

11'51"

(31'49")

25.35 (-12.54)

5000 / 15000

4

13'37"

(45'27")

22.09 (-15.81)

5000 / 20000

5

09'38"

(55'06")

31.30 (-6.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 790.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝弘昇, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-2.0 %
2	36.4	1.2 %
3	17.5	5.0 %
4	36.4	-3.9 %
5	24.0	3.0 %
6	34.0	-2.0 %
7	45.0	-2.4 %
8	43.4	-1.9 %
9	34.6	1.0 %
10	34.0	1.2 %
11	27.5	2.8 %
12	32.4	2.8 %
13	26.5	2.4 %
14	24.0	3.5 %
15	19.7	4.2 %
16	22.2	1.7 %
17	26.9	-2.1 %
18	19.9	3.8 %
19	18.6	2.9 %
20	24.5	-4.0 %
21	41.4	-3.8 %
22	29.0	-2.5 %
23	28.3	-1.1 %
24	31.0	-0.6 %
25	28.8	2.3 %
26	23.1	-2.4 %
27	30.5	1.4 %
28	33.3	-0.1 %
29	32.4	1.5 %
30	33.3	3.0 %
31	37.5	-0.8 %
32	31.3	-0.6 %
33	29.0	1.2 %
34	29.8	-1.2 %
35	25.7	2.5 %
36	33.0	1.0 %
37	34.0	2.0 %
38	32.4	-0.9 %
39	36.0	-1.4 %
40	37.1	1.0 %
41	35.0	-1.7 %
42	33.3	1.4 %
43	37.5	-0.6 %
44	40.0	-0.7 %
45	40.4	-0.9 %
46	31.3	-0.7 %
47	35.0	1.0 %
48	34.0	1.2 %
49	40.0	-0.9 %
50	33.0	-0.6 %
51	31.3	2.2 %
52	40.0	-1.1 %
53	32.4	-0.2 %
54	32.7	-0.1 %
55	35.3	-0.1 %
56	30.5	-1.0 %
57	29.8	-1.3 %
58	31.3	1.0 %
59	29.5	1.5 %
60	32.7	-0.7 %
61	29.3	1.3 %
62	33.0	-0.2 %
63	31.9	-0.1 %
64	32.1	1.0 %
65	37.1	-0.6 %
66	35.0	-0.5 %
67	33.3	1.0 %
68	34.0	-0.9 %
69	31.0	-0.2 %
70	32.1	3.0 %
71	31.9	-0.6 %
72	32.1	-0.2 %
73	31.9	-0.4 %
74	34.6	-0.3 %
75	30.8	1.4 %
76	34.6	-0.8 %
77	34.0	-0.2 %
78	34.0	1.0 %
79	30.0	1.7 %
80	33.0	-0.9 %
81	32.4	1.3 %
82	32.4	1.3 %
83	31.9	-0.7 %
84	33.0	1.0 %
85	35.0	1.3 %
86	32.4	-0.6 %
87	34.6	-0.2 %
88	33.3	-0.2 %
89	30.8	1.9 %
90	39.1	-2.3 %
91	15.8	1.3 %
92	327.3	-0.1 %
93	36.4	-0.4 %
94	37.1	-0.6 %
95	35.3	2.0 %
96	30.0	-0.8 %
97	25.5	1.4 %
98	23.7	-1.3 %
99	2.2	-0.7 %
100	8.2	-0.4 %
101	24.3	-0.1 %
102	28.6	2.0 %
103	27.5	-0.7 %
104	30.0	-1.0 %
105	30.5	-0.1 %
106	19.5	1.0 %
107	21.8	-0.1 %
108	33.6	1.0 %
109	35.0	-0.1 %
110	33.3	1.2 %
111	34.6	-0.6 %
112	33.6	-0.4 %
113	30.8	1.4 %
114	33.0	1.2 %
115	31.9	-0.4 %
116	31.6	-0.6 %
117	35.6	-0.2 %
118	33.3	-0.1 %
119	34.3	-0.2 %
120	32.4	-0.1 %
121	27.9	2.0 %
122	33.3	-0.1 %
123	30.5	-0.2 %
124	29.8	1.7 %
125	27.9	1.6 %
126	30.8	-1.0 %
127	32.7	-0.9 %
128	34.0	-0.3 %
129	32.4	-0.5 %
130	32.7	-0.3 %
131	26.5	2.3 %
132	26.7	2.5 %
133	31.6	-1.0 %
134	26.5	-0.6 %
135	22.5	2.4 %
136	25.2	-1.6 %
137	26.9	-0.8 %
138	23.5	-0.2 %
139	27.5	-0.7 %
140	19.9	1.8 %
141	23.4	-0.7 %
142	27.3	1.5 %
143	24.2	2.0 %
144	28.8	-1.4 %
145	29.0	1.0 %
145.7	28.8	1.0 %

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