Jonathan Chiou 2020/10/31 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

9.4 km | 01:13:15 | 07:49/km

日期: 2020-10-31 15:02 - 平均心率: 132 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 43%

Pace: 09'05" / 07'13" / 07'51" / 07'10" / 08'27" / 06'58" / 08'02" / 07'53" / 07'54" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'05"

(09'05")

09'05" (+02'08")

1000 / 1000

07'13"

(16'18")

07'13" (+00'16")

1000 / 2000

07'50"

(24'09")

07'50" (+00'53")

1000 / 3000

07'10"

(31'19")

07'10" (+00'13")

1000 / 4000

08'27"

(39'46")

08'27" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

留言

跑 9.37K 1:13:15 @7’49” AHR133
路完大腕龍圖案，大家還恥度大開的配合拍照。
#大同大腕龍
#DailyRun #RSD2183
#NRC #2020October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.95 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sam Wang, JenniferChang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	07'13"	00:16'18"
3	07'51"	00:24'09"
4	07'10"	00:31'19"
5	08'27"	00:39'46"
6	06'58"	00:46'44"
7	08'02"	00:54'46"
8	07'53"	01:02'39"
9	07'54"	01:10'33"
9.4	07'18"	01:13'15"