七七 2014/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

七七新北市
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5.0 km | 00:19:42 | 03:55/km

日期: 2014-11-26 10:14 - 地點: 新莊運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 58 - 卡路里: 46 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 03'49" / 03'52" / 03'54" / 03'53" / 03'58" / 10'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.01 km

XT 上傳 | 9 years ago

王偉明, Woody Tsai 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'52"	00:07'41"
3	03'54"	00:11'35"
4	03'53"	00:15'28"
5	03'58"	00:19'26"
5.0	10'15"	00:19'42"

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