hotdog_leon 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

hotdog_leon 新竹
ID 337893

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5.0 km | 00:27:33 | 05:29/km

日期: 2020-11-03 18:49 - 地點: 新竹縣第二運動場外圈 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 150 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'38" / 05'16" / 05'31" / 05'26" / 05'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'53")

05'16"

1000 / 2000

3

05'30"

(16'24")

05'30" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'50")

05'26" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'30")

05'40" (+00'24")

1000 / 5000

6

00'02"

(27'33")

04'39"

10 / 5010

心跳碰碰碰！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.39 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 537.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alvin Chou, Willy Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'16"	00:10'54"
3	05'31"	00:16'25"
4	05'26"	00:21'51"
5	05'40"	00:27'31"
5.0	04'44"	00:27'34"

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