珠珠 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

珠珠台南
ID 383402

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4.0 km | 00:33:53 | 08:26/km

日期: 2020-10-29 18:34 - 平均心率: 153 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 09'13" / 08'00" / 08'04" / 08'31" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

09'13" (+01'13")

1000 / 1000

2

08'00"

(17'13")

08'00"

1000 / 2000

3

08'04"

(25'17")

08'04" (+00'04")

1000 / 3000

4

08'30"

(33'48")

08'30" (+00'30")

1000 / 4000

5

00'04"

(33'53")

07'14"

10 / 4010

台南

珠珠

·

台南

珠珠

·

寶貝娃娃明天回家，
小小跑之後，
回家煮雞湯，滷梅花肉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.68 km

ZEPRO 雲豹粉累積 : 2159.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

煙, 周上智和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳向榮跑步開心！

2020-10-30 16:38 ·

1 個人推

煙這麼深的夜裡看到這鍋好料肚子又餓了😍，賢慧珠兒媽咪，手藝好讚！

2020-10-30 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	08'00"	00:17'13"
3	08'04"	00:25'17"
4	08'31"	00:33'48"
4.0	07'47"	00:33'53"

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