葉宗錡 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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11.1 km | 01:06:13 | 05:57/km

日期: 2020-10-29 05:37 - 平均心率: 113 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 07'16" / 06'36" / 06'32" / 06'26" / 06'16" / 05'50" / 05'37" / 05'22" / 05'16" / 05'18" / 05'11" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'52")

06'35" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'24")

06'31" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'50")

06'26" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'15"

(33'06")

06'15" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.02 km

Adidas Adizero Japan 4 累積 : 1287.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Pei-Yi Liu, 小松和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'36"	00:13'52"
3	06'32"	00:20'24"
4	06'26"	00:26'50"
5	06'16"	00:33'06"
6	05'50"	00:38'56"
7	05'37"	00:44'33"
8	05'22"	00:49'55"
9	05'16"	00:55'11"
10	05'18"	01:00'29"
11	05'11"	01:05'40"
11.1	05'22"	01:06'14"

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