福祥(錸德竹22晨跑團) 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

8.1 km | 01:01:02 | 07:30/km

日期: 2020-10-29 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 150 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 06'57" / 07'11" / 06'52" / 06'52" / 08'12" / 09'10" / 07'03" / 08'04" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'07")

07'10" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'59")

06'52"

1000 / 3000

4

06'52"

(27'52")

06'52"

1000 / 4000

5

08'11"

(36'04")

08'11" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

·

錸德竹22晨跑團練暖身篇，近日疲憊感一直未消除，那就來個感量休息吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.11 km

丫拖- 跟上來005 累積 : 1165.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CF, Leo Tsao 和其他 47 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'11"	00:14'08"
3	06'52"	00:21'00"
4	06'52"	00:27'52"
5	08'12"	00:36'04"
6	09'10"	00:45'14"
7	07'03"	00:52'17"
8	08'04"	01:00'21"
8.1	07'07"	01:01'12"

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