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    新明(Simmons) 桃園
    ID 289339
    173 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    新明(Simmons)
    10.1 km | 00:48:14 | 04:45/km
    日期: 2020-10-29 04:31 - 總爬升: 221 m - 地點: 桃園八擴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
    Pace: 05'17" / 04'45" / 04'42" / 04'42" / 04'39" / 04'42" / 04'37" / 04'41" / 04'44" / 04'51" / 04'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'15"  (05'15")
    		05'15" (+00'38")1000 / 1000
    2
    04'45"  (10'01")
    		04'45" (+00'08")1000 / 2000
    3
    04'41"  (14'42")
    		04'41" (+00'04")1000 / 3000
    4
    04'42"  (19'25")
    		04'42" (+00'05")1000 / 4000
    5
    04'38"  (24'04")
    		04'38" (+00'01")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'41"  (28'46")
    		04'41" (+00'04")1000 / 6000
    7
    04'37"  (33'23")
    		04'37"1000 / 7000
    8
    04'40"  (38'03")
    		04'40" (+00'03")1000 / 8000
    9
    04'44"  (42'48")
    		04'44" (+00'07")1000 / 9000
    10
    04'50"  (47'39")
    		04'50" (+00'13")1000 / 10000
    11
    00'35"  (48'14")
    		04'23" 134 / 10134
    桃園
    新明(Simmons)
    · 留言

    配速跑，跑完10K上個廁所就不想跑了。
    板橋馬的物資也到了。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 521.51 km NIKE ZOOM FLY 3 藍 累積 : 1253.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    周上智, 康銘揚 和其他 47 人說推
    · 留言
    觀看另 20 則留言
    張展文 新明早安，晨跑愉快
    2020-10-29 06:17 ·
    飛龍 王大早安，週四的運動健康愉快！
    2020-10-29 07:21 ·
    楊雅淳 早安新明~晨跑愉快,板馬加油💪
    2020-10-29 07:51 ·
    李榮華 明哥早安，晨跑愉快
    2020-10-29 07:56 ·
    黃進發 新明早安，晨跑愉快！
    祝你板橋馬高速完賽上凸台👍👍👍
    2020-10-29 08:03 ·
    蔡幸霓 咦，全馬物資真多，半馬只有一件衣服🤣
    2020-10-29 08:05 ·
    Belle 新民早安，預祝板馬高速順利完賽，加油！
    2020-10-29 08:40 ·
    莊玉麟 早安愉快哦👍
    2020-10-29 09:01 ·
    Atta Yang 新明，早安愉快。
    2020-10-29 10:06 ·
    黃世謀 Simmons 早安 飆速愉快
    預祝板橋馬順利完賽
    2020-10-29 10:10 ·
    陳皮 新明兄早安
    晨跑飆速愉快👍
    2020-10-29 10:12 ·
    王威迪 Simmons 哥 早安
    板橋馬物資到了，代表驗收的日子也快到了😆😆😆
    2020-10-29 12:00 ·
    董福存 午安愉快
    2020-10-29 12:24 ·
    呂理用 午安！晨跑10K飆速快樂！
    板橋馬加油💪！
    2020-10-29 12:40 ·
    Jason Yeh 午安新明兄，您日積月累紮紮實實的訓練，將會在此賽事大爆發，祝你榮獲佳績喔
    2020-10-29 12:40 ·
    曾烽耿 新民午安
    就用這個配速完成板橋馬吧!加油!
    2020-10-29 15:09 ·
    LML 月跑500k的人跑起來駕輕就熟
    2020-10-29 16:20 ·
    🐝小蜜蜂👣 預㊗️新明哥
    板橋馬如願達標🏆
    2020-10-29 16:44 ·
    葉子 新明哥板橋馬加油喔💪
    2020-10-29 17:56 ·
    建民 水啦~新明哥也收到了!!
    今天這是預告全馬配速嗎??
    2020-10-29 18:11 ·
    陳政彥 王大哥晚安，運動愉快
    2020-10-29 21:05 ·
    張清榮 晚安安，週四運動愉快，跑步流汗舒心愉悅，漂亮10K長距離自主訓練，讚ㄟ，加油
    2020-10-29 22:18 ·
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'17"00:05'17"
    204'45"00:10'02"
    304'42"00:14'44"
    404'42"00:19'26"
    504'39"00:24'05"
    604'42"00:28'47"
    704'37"00:33'24"
    804'41"00:38'05"
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    1004'51"00:47'40"
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