徐瑋駿 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐瑋駿新竹
ID 308700

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30.6 km | 01:28:53 | 20.6 km/h

日期: 2020-11-01 06:35 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 519 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'29"

(03'29")

17.31 (-9.76)

1001 / 1001

2

03'27"

(06'56")

17.48 (-9.59)

1001 / 2002

3

03'14"

(10'10")

18.65 (-8.41)

1003 / 3006

4

02'49"

(12'59")

21.43 (-5.64)

1003 / 4009

5

02'18"

(15'17")

26.28 (-0.79)

1004 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.07 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	2.7 %
2	17.9	-1.6 %
3	18.2	2.2 %
4	22.5	-2.0 %
5	25.7	-1.2 %
6	23.4	3.7 %
7	23.1	-3.8 %
8	26.1	3.8 %
9	25.2	-0.6 %
10	23.8	-1.9 %
11	25.0	-3.5 %
12	24.8	-2.9 %
13	24.0	2.8 %
14	24.3	-1.8 %
15	23.4	1.7 %
16	18.8	-3.0 %
17	20.7	6.7 %
18	22.8	-0.6 %
19	20.3	2.0 %
20	21.8	1.0 %
21	18.2	-6.0 %
22	21.3	1.6 %
23	19.4	1.5 %
24	22.0	2.3 %
25	20.5	-1.0 %
26	19.9	3.4 %
27	17.8	2.6 %
28	21.8	-1.2 %
29	20.1	1.8 %
30	19.1	3.2 %
31	17.1	2.8 %
30.6	-25.2	-0.7 %

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