10.1 km | 00:57:32 | 05:42/km日期: 2014-11-25 18:52 - 地點: 後院 - 天氣: 洗衣服也要排隊，真是的。 - 平均心率: 161 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%
Pace: 05'57" / 05'43" / 05'42" / 05'46" / 05'50" / 05'41" / 05'47" / 05'41" / 05'43" / 05'14" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'43") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'42" (+00'29") | 1000 / 2002 |
| 3 | | 05'42" (+00'29") | 998 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'33") | 999 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'36") | 1001 / 5001 |
| 6 | | 05'40" (+00'27") | 1000 / 6002 |
| 7 | | 05'46" (+00'33") | 1000 / 7002 |
| 8 | | 05'41" (+00'28") | 998 / 8001 |
| 9 | | 05'43" (+00'30") | 999 / 9000 |
| 10 | | 05'13" | 1001 / 10002 |
| 11 | | 05'38" (+00'25") | 82 / 10085 |
小小的感冒病毒，還是不能小看。
本來想練間歇的，但一邊跑一邊咳，肺都要咳出來了。
身體也覺得很重，腿抬不太起來。
算了，有跑就好，別勉強。
跑前不小心吃太多，跑起來胃重重的，很不舒服。
真搞不懂每個補給站都吃飽飽的喵喵跟嗯嗯，
幹嘛這樣虐待自己啊？
換雙較少穿的跑鞋，疑，腳步聲變小了。
原來不完全是我的跑姿，鞋子也會影響聲音啊。
這樣就不用一直覺得不好意思了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
153.77 km 
Nike LunarEclipse + Shield 415319-012 累積 :
383.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'43" | 00:11'40" |
| 3 | 05'42" | 00:17'22" |
| 4 | 05'46" | 00:23'08" |
| 5 | 05'50" | 00:28'58" |
| 6 | 05'41" | 00:34'39" |
| 7 | 05'47" | 00:40'26" |
| 8 | 05'41" | 00:46'07" |
| 9 | 05'43" | 00:51'50" |
| 10 | 05'14" | 00:57'04" |
| 10.1 | 05'27" | 00:57'32" |
展開計圈分析
留言 
