劉又中 2020/10/31 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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劉又中

全馬 | 05:34:17 | 07:55/km | 第85馬

隘寮下的黃金小鎮(北叟失馬-週末賽)

官方成績
日期	2020-10-31
成績	05:34:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'03")

00:37'03" (+01'33")

01:14'35" (+02'28")

10 km

(01:14'35")

00:37'32" (+02'02")

15 km

(01:51'12")

00:36'37" (+01'07")

01:12'07"

20 km

(02:26'42")

00:35'30"

25 km

(03:02'43")

00:36'01" (+00'31")

01:15'04" (+02'57")

30 km

(03:41'46")

00:39'03" (+03'33")

35 km

(04:22'27")

00:40'41" (+05'11")

01:30'08" (+18'01")

40 km

(05:11'54")

00:49'27" (+13'57")

Finish

(05:34:17)

日期: 2020-10-31 04:59 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2377 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'43")

1000 / 1000

07'25"

(14'39")

07'25" (+00'55")

1000 / 2000

07'22"

(22'01")

07'22" (+00'52")

1000 / 3000

07'20"

(29'21")

07'20" (+00'50")

1000 / 4000

08'26"

(37'48")

08'26" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.70 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lance Teng, Joe 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'25"	00:13'54"
3	07'22"	00:21'16"
4	07'20"	00:28'36"
5	08'27"	00:37'03"
6	07'18"	00:44'21"
7	07'17"	00:51'38"
8	07'12"	00:58'50"
9	08'47"	01:07'37"
10	06'58"	01:14'35"
11	06'59"	01:21'34"
12	07'13"	01:28'47"
13	08'56"	01:37'43"
14	06'40"	01:44'23"
15	06'49"	01:51'12"
16	06'48"	01:58'00"
17	08'56"	02:06'56"
18	06'30"	02:13'26"
19	06'34"	02:20'00"
20	06'42"	02:26'42"
21	06'37"	02:33'19"
22	09'27"	02:42'46"
23	06'37"	02:49'23"
24	06'35"	02:55'58"
25	06'45"	03:02'43"
26	08'59"	03:11'42"
27	07'01"	03:18'43"
28	07'00"	03:25'43"
29	06'57"	03:32'40"
30	09'06"	03:41'46"
31	07'15"	03:49'01"
32	07'12"	03:56'13"
33	07'13"	04:03'26"
34	11'14"	04:14'40"
35	07'47"	04:22'27"
36	08'01"	04:30'28"
37	08'22"	04:38'50"
38	09'03"	04:47'53"
39	13'51"	05:01'44"
40	10'10"	05:11'54"
41	10'14"	05:22'08"
42	08'53"	05:31'01"
42.4	06'44"	05:33'32"