邱奕洋 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

邱奕洋桃園
ID 411126

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43.0 km | 00:30:26 | 00:42/km | 第2馬

2020 大阪リレーIN 台湾の石門水庫接力馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	00:30:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:00'00"

Finish

(00:30:26)

日期: 2020-10-24 07:30 - 總爬升: 138 m - 天氣: 風大 - 平均心率: 165 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'07"

(09'35")

05'07" (+01'28")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'53")

04'18" (+00'39")

1000 / 3000

4

03'39"

(17'32")

03'39"

1000 / 4000

5

04'27"

(22'00")

04'27" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

接力賽～擔綱第一棒……成績還不錯
雖然很累～但開心

賽後評分: 繼續加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.76 km

亞瑟士虎走7代目～2 累積 : 704.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬銘鴻, 邱奕忠和其他 4 人說推

·

陳皮恭喜高速完賽👍

2020-10-24 21:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'07"	00:09'41"
3	04'34"	00:14'15"
4	03'24"	00:17'39"
5	04'28"	00:22'07"
6	04'19"	00:26'26"
7.0	04'13"	00:30'32"

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