James Huang 2020/10/25 訓練日誌

James Huang 台中
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James Huang

21.0 km | 02:11:36 | 06:15/km

日期: 2020-10-25 05:58 - 總爬升: 109 m - 地點: 坪林森林公園—》四方太子宮—〉北田路—》長龍路 - 天氣: 很好 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'36" / 05'47" / 06'21" / 05'37" / 06'14" / 07'42" / 07'12" / 07'31" / 07'09" / 05'19" / 08'58" / 05'29" / 05'43" / 05'42" / 05'19" / 06'16" / 08'07" / 05'48" / 06'21" / 06'18" / 06'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'16")

1000 / 1000

05'46"

(12'22")

05'46" (+00'27")

1000 / 2000

06'21"

(18'44")

06'21" (+01'02")

1000 / 3000

05'36"

(24'20")

05'36" (+00'17")

1000 / 4000

06'13"

(30'34")

06'13" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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久違了北田團練。一起跑一路開開心心跟著小弈、首哥、志哥、阿州。跑沒4K遇到好久不見的秋文哥，沒想到第一句話是叫我減肥🤣。太胖跑不動後來就只能目送他們離開。自己獨自步兵走走停停，終於跑道四方太子宮。看到折返的志哥，結果上去到太子宮沒看其他人，路線不熟在裡面繞了一下，跑出來外面才遇到騎腳踏車車友問了一下才繼續跑趕路，後來後面出現一位北田跑友阿彬，跟著他從北田路回坪林公園，感謝他帶路以及運動飲料補給。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.14 km

NIKE BBFFPV 累積 : 1112.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳立仁, 楊椿榕和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'47"	00:12'23"
3	06'21"	00:18'44"
4	05'37"	00:24'21"
5	06'14"	00:30'35"
6	07'42"	00:38'17"
7	07'12"	00:45'29"
8	07'31"	00:53'00"
9	07'09"	01:00'09"
10	05'19"	01:05'28"
11	08'58"	01:14'26"
12	05'29"	01:19'55"
13	05'43"	01:25'38"
14	05'42"	01:31'20"
15	05'19"	01:36'39"
16	06'16"	01:42'55"
17	08'07"	01:51'02"
18	05'48"	01:56'50"
19	06'21"	02:03'11"
20	06'18"	02:09'29"
21	06'54"	02:16'23"
21.0	09'02"	02:16'27"