8.0 km | 00:40:40 | 05:04/km日期: 2014-11-24 18:15 - 地點: 市政府廣場 - 平均心率: 171 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
Pace: 05'24" / 04'48" / 04'56" / 05'12" / 05'16" / 05'12" / 05'04" / 04'32" / 02'40" /
40 min : 跑不動的 tempo run
剛開始全腳掌，小腿很累很酸。
最後2K改成前腳掌著地，才比較輕松一些
（心跳還是過快）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
205.32 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
494.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 04'48" | 00:10'12" |
| 3 | 04'56" | 00:15'08" |
| 4 | 05'12" | 00:20'20" |
| 5 | 05'16" | 00:25'36" |
| 6 | 05'12" | 00:30'48" |
| 7 | 05'04" | 00:35'52" |
| 8 | 04'32" | 00:40'24" |
| 8.0 | 02'39" | 00:40'28" |
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