🐸王韋日月🐸 2020/10/22 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

5.1 km | 00:26:31 | 05:10/km

日期: 2020-10-22 18:56 - 地點: 主場 - 天氣: 超狂東北風 - 平均心率: 137 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 05'19" / 05'10" / 05'09" / 05'10" / 05'06" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'14")

1000 / 1000

05'10"

(10'29")

05'10" (+00'05")

1000 / 2000

05'09"

(15'38")

05'09" (+00'04")

1000 / 3000

05'09"

(20'48")

05'09" (+00'04")

1000 / 4000

05'05"

(25'53")

05'05"

1000 / 5000

00'38"

(26'31")

05'02"

126 / 5126

彰化

🐸王韋日月🐸

留言

兩個禮拜，沒回主場跑步了，一回來就遇到，超狂東北季風，跟昨天的台南，差距好大@@，為禮拜天超半馬，做最後調整^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.25 km

Under Armour 萊姆綠累積 : 1116.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 王皮和其他 2 人說推

留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-10-23 11:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'10"	00:10'29"
3	05'09"	00:15'38"
4	05'10"	00:20'48"
5	05'06"	00:25'54"
5.1	05'00"	00:26'32"

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