純瑄 2014/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

純瑄新北市
ID 95945

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5.0 km | 00:36:02 | 07:08/km

日期: 2014-11-21 23:39 - 地點: 水漾 - 天氣: 汗乾後比較涼內 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 07'14" / 07'09" / 07'23" / 06'47" / 07'16" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'21")

998 / 998

2

07'15"

(14'23")

07'12" (+00'25")

1006 / 2005

3

07'23"

(21'46")

07'23" (+00'36")

998 / 3003

4

06'47"

(28'33")

06'47"

998 / 4001

5

07'16"

(35'49")

07'12" (+00'25")

1008 / 5010

6

00'13"

(36'02")

06'48" (+00'01")

31 / 5042

趴兔~回到以前的7分速，才5km還是覺得跑起來痛不欲生，西ㄎㄧㄠㄎㄧㄠ感覺很強烈………怎麼辦啦(>_<)

11月累積里程 : 151.14 km

Android - samsung GT-N7100 上傳 | 9 years ago

Loic Huang, 詹文孝和其他 119 人說推

·

觀看另 25 則留言

Oliver 多喝水、多休息、多睡覺、多補充水果，減重不求快、求長久性的運動，相信不久會有相當的成果！

2014-11-24 16:50 ·

2 個人推

純瑄嚇到我，小ㄚ呆染個毛，整個變型男啊！
我能多喝水，多吃水果，沒辦法多休息跟睡覺，因為壓力不小內，想睡也睡不好╮(╯_╰)╭

2014-11-24 17:07 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'09"	00:14'23"
3	07'23"	00:21'46"
4	06'47"	00:28'33"
5	07'16"	00:35'49"
5.0	05'04"	00:36'02"

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