Brian Lin 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Lin 桃園
ID 85646

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5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

日期: 2014-11-22 05:33 - 地點: 三民公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 06'19" / 04'57" / 04'56" / 04'51" / 04'46" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'40")

04'57" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'36")

04'55" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'27")

04'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'45"

(25'12")

04'45"

1000 / 5000

6

00'01"

(25'14")

02'55"

8 / 5008

早上來輕鬆跑一下，沒想到腿的狀況更差了，跑到4K好像遇到撞牆期一樣，可能肝醣還沒回補吧，趁接下來幾天到南部遊玩好好吃回來囉^^

11月累積里程 : 263.96 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 701.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

呂明潤, Pauline 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Pauline 我那天也是,到4k就覺得累想停! 不過打鼻跑的一樣好! 我有看到!! ^^

2014-11-25 12:53 ·

1 個人推

Brian Lin thank you! ^O^

2014-11-26 06:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	04'57"	00:11'16"
3	04'56"	00:16'12"
4	04'51"	00:21'03"
5	04'46"	00:25'49"
5.0	03'59"	00:25'51"

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