戴文琳 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

戴文琳高雄
ID 309814

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5.4 km | 00:33:12 | 06:10/km

日期: 2020-10-19 18:11 - 平均心率: 147 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 07'07" / 06'16" / 06'09" / 05'57" / 05'39" / 05'35" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.81 km

MIZUNO WAVE Rider 累積 : 2183.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'16"	00:13'23"
3	06'09"	00:19'32"
4	05'57"	00:25'29"
5	05'39"	00:31'08"
5.4	05'32"	00:33'12"

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