元翔（潔衣坊） 2020/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

元翔（潔衣坊）台中
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元翔（潔衣坊）

9.5 km | 00:47:43 | 05:02/km

日期: 2020-10-16 19:49 - 地點: 台中教育大學 - 天氣: 夜晚 - 平均心率: 133 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 05'45" / 08'17" / 04'59" / 04'49" / 04'36" / 04'29" / 03'50" / 05'11" / 05'35" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+02'19")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'41")

05'58" (+02'34")

1000 / 2000

3

04'58"

(16'40")

04'58" (+01'34")

1000 / 3000

4

04'49"

(21'29")

04'49" (+01'25")

1000 / 4000

5

04'36"

(26'05")

04'36" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

元翔（潔衣坊）

·

抓空檔等小孩下課跑一波😁😁
2K暖身
5K漸速跑 🏃‍♂️💨💨
2K緩和跑
早➕晚共25k 大滿足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 421.66 km

ASICS TARTHEREDGE 🐯 2E 鵝黃/黑累積 : 1146.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, Louis 和其他 42 人說推

·

觀看另 2 則留言

博鈞一笑我都跑到累死了!
你只有133~
強者~

2020-10-16 22:18 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2020-10-17 11:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	08'17"	00:14'02"
3	04'59"	00:19'01"
4	04'49"	00:23'50"
5	04'36"	00:28'26"
6	04'29"	00:32'55"
7	03'50"	00:36'45"
8	05'11"	00:41'56"
9	05'35"	00:47'31"
9.5	05'26"	00:50'04"

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