11/20 課題 " 3圈暖跑+動態熱身+1000m*12趟(92*6, 90*2, 88*2, 84*1, 82*1)間休 2'30"+2圈緩跑+伸展放鬆 " 今天跑感及狀況都不是很好，起跑後感覺有些僵硬及酸感，跑起來沒有很輕鬆且姿勢也沒有到位，不知道是不是無法適應速度的關係，雖然最後幾趟沒有達標，但還是盡力將課題做完，繼續從失敗中學習，加油了！

1000公尺＊12趟
92秒＊6趟
1. 91, 91, 46
2. 91, 91, 45
3. 91, 91, 45
4. 91, 91, 45
5. 91, 91, 45
6. 91, 91, 45

90秒＊2趟
1. 89, 89, 45
2. 90, 89, 44

88秒＊2趟
1. 89, 88, 44
2. 88, 87, 43

84秒＊1趟
1. 85, 84, 41

82秒＊1趟
1. 83, 83, 40