霖爸智邦路跑 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

13.1 km | 01:06:43 | 11.8 km/h

日期: 2020-10-15 04:55 - 地點: 機捷A21站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'59"

(23'59")

12.54

5000 / 5000

2

24'42"

(48'42")

12.16 (-0.38)

5000 / 10000

3

18'01"

(01:06'43")

10.47 (-2.08)

3138 / 13138

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今天休腿，騎車陪大家團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 36.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Polun Tsai, 建民和其他 43 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳皮吳兄早安
騎車愉快~照片👍

2020-10-15 11:22 ·

1 個人推

葉子霖爸超年輕有活力的，這兩天要好好養足精神喔

2020-10-15 12:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.2	-0.9 %
2	10.6	-1.2 %
3	11.7	-1.1 %
4	15.8	-1.3 %
5	14.0	-1.0 %
6	12.6	-1.5 %
7	14.5	2.0 %
8	9.0	-1.1 %
9	11.7	1.2 %
10	11.3	2.0 %
11	10.6	1.2 %
12	10.7	1.8 %
13	2.3	1.2 %
13.1	8.8	1.0 %

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