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黃建中
基隆
ID 83676
19 位追隨者
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黃建中
130.4 km
|
08:32:09
|
15.3 km/h
日期:
2020-10-17 06:16
-
總爬升:
1003 m
-
平均心率:
125
-
卡路里:
2891 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
15'25"
(15'25")
19.46 (-16.18)
5000 / 5000
2
13'34"
(29'00")
22.22 (-13.42)
5000 / 10000
3
10'17"
(39'17")
29.27 (-6.38)
5000 / 15000
4
10'33"
(49'51")
28.57 (-7.07)
5000 / 20000
5
09'26"
(59'18")
31.86 (-3.79)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
09'58"
(01:09'17")
30.25 (-5.39)
5000 / 30000
7
09'33"
(01:18'50")
31.58 (-4.06)
5000 / 35000
8
14'59"
(01:33'49")
13.43 (-22.21)
3352 / 38352
9
13'07"
(01:46'57")
22.93 (-12.71)
5000 / 43352
10
17'28"
(02:04'26")
17.22 (-18.42)
5000 / 48352
11
14'35"
(02:19'02")
20.57 (-15.07)
5000 / 53352
12
22'11"
(02:41'13")
13.53 (-22.11)
5000 / 58352
13
33'23"
(03:14'37")
9.00 (-26.64)
5000 / 63352
14
22'41"
(03:37'19")
13.24 (-22.41)
5000 / 68352
15
08'29"
(03:45'48")
35.64
5000 / 73352
16
40'30"
(04:26'18")
7.41 (-28.24)
5000 / 78352
17
17'04"
(04:43'23")
17.65 (-18.00)
5000 / 83352
18
24'18"
(05:07'42")
12.37 (-23.27)
5000 / 88352
19
13'21"
(05:21'03")
22.50 (-13.14)
5000 / 93352
20
14'05"
(05:35'09")
21.30 (-14.34)
5000 / 98352
21
20'39"
(05:55'48")
14.57 (-21.07)
5000 / 103352
22
22'42"
(06:18'30")
13.24 (-22.41)
5000 / 108352
23
13'33"
(06:32'04")
22.22 (-13.42)
5000 / 113352
24
01:16'13"
(07:48'17")
3.94 (-31.70)
5000 / 118352
25
18'25"
(08:06'43")
16.29 (-19.35)
5000 / 123352
26
16'35"
(08:23'19")
18.09 (-17.55)
5000 / 128352
27
08'50"
(08:32'09")
13.90 (-21.74)
2041 / 130393
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
119~145
65~79%
2:M馬拉松配速區
145~163
79~89%
3:T乳酸耐力區
163~169
89~92%
4:A無氧耐力區
169~179
92~97.5%
5:I最大耗氧區
179~184
97.5~100%
最大心率為184
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
322.36 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
ricky tseng
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 122~ 159
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
15.3
-0.2 %
2
16.1
1.0 %
3
17.3
-2.8 %
4
30.0
1.0 %
5
26.1
-0.9 %
6
27.9
-0.4 %
7
13.7
2.0 %
8
28.1
-0.2 %
9
25.2
-0.4 %
10
23.5
-0.4 %
11
31.0
-1.1 %
12
26.7
1.5 %
13
26.7
1.7 %
14
32.7
1.0 %
15
29.5
1.3 %
16
24.3
1.0 %
17
32.4
-0.4 %
18
35.3
-0.4 %
19
34.0
-0.7 %
20
21.7
-0.4 %
21
33.6
-0.6 %
22
35.0
1.3 %
23
34.0
1.0 %
24
24.8
5.0 %
25
34.0
-1.0 %
26
31.6
-1.2 %
27
29.3
-0.4 %
28
31.9
1.0 %
29
30.5
1.0 %
30
27.5
1.7 %
31
31.0
-1.5 %
32
32.1
1.2 %
33
29.8
2.0 %
34
28.8
-1.6 %
35
36.4
-0.2 %
36
28.3
-0.4 %
37
30.8
-0.3 %
38
32.1
-0.7 %
39
4.7
-0.5 %
40
31.6
1.0 %
41
30.8
-1.3 %
42
31.0
2.2 %
43
28.3
1.3 %
44
16.7
4.4 %
45
18.5
2.7 %
46
16.3
1.3 %
47
15.9
2.0 %
48
17.6
4.2 %
49
19.0
1.8 %
50
21.7
3.2 %
51
26.5
1.3 %
52
17.3
3.3 %
53
17.6
3.7 %
54
17.5
3.0 %
55
20.2
2.2 %
56
16.1
2.7 %
57
9.6
3.9 %
58
11.3
4.9 %
59
10.9
4.6 %
60
9.7
3.4 %
61
10.3
3.2 %
62
8.5
4.9 %
63
7.6
5.0 %
64
3.5
3.3 %
65
30.0
-3.2 %
66
32.4
-3.9 %
67
38.7
-3.3 %
68
31.9
-3.1 %
69
36.7
-4.0 %
70
41.4
-4.3 %
71
38.7
-4.1 %
72
31.9
-4.9 %
73
33.0
-6.2 %
74
30.0
-4.9 %
75
11.2
-1.7 %
76
2.3
-1.0 %
77
18.7
-1.1 %
78
18.7
-1.7 %
79
12.0
4.0 %
80
18.8
-1.0 %
81
18.4
-0.7 %
82
20.6
-0.8 %
83
19.8
1.0 %
84
23.2
-0.6 %
85
19.6
-0.6 %
86
17.4
2.2 %
87
18.2
-0.4 %
88
8.7
4.4 %
89
7.5
2.8 %
90
32.4
-4.4 %
91
26.5
-1.9 %
92
18.2
-0.9 %
93
20.9
1.7 %
94
21.1
-1.0 %
95
22.8
-0.8 %
96
22.4
-0.8 %
97
20.8
2.0 %
98
20.0
-0.6 %
99
7.7
2.0 %
100
21.1
-0.4 %
101
18.7
-1.7 %
102
19.1
1.8 %
103
16.6
2.3 %
104
20.2
-0.6 %
105
14.3
3.1 %
106
11.0
3.4 %
107
10.4
3.6 %
108
14.3
2.0 %
109
14.1
-3.1 %
110
44.4
-5.9 %
111
38.7
-3.2 %
112
22.1
1.5 %
113
15.4
1.8 %
114
1.7
-1.1 %
115
7.4
1.3 %
116
2.4
-0.2 %
117
22.1
-0.9 %
118
18.9
-1.3 %
119
15.4
2.3 %
120
14.2
5.5 %
121
11.1
3.2 %
122
12.9
3.5 %
123
36.4
-4.3 %
124
22.6
-2.3 %
125
23.1
-0.3 %
126
20.9
-1.0 %
127
18.1
1.7 %
128
13.4
1.6 %
129
16.0
1.8 %
130
12.4
-0.9 %
130.4
15.4
-1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
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130.4 km | 08:32:09 | 15.3 km/h
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