阿尼 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
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New Balance MORE TRAIL 黑
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共跑了 485.5 km
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Mammut 長毛象 MA21 SAENTIS LOW GTX
已使用了 1 年 11 個月 19 天
共跑了 562.5 km
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單車 (0)

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2012信義葡萄馬

最佳成績:

全馬 : 03:20:07

半馬 : 01:35:57

即將參加 :

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 51
領十馬百k獎

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

48789.8 km |

12.7 km
2024 年 :

3126.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	400.7	0.0
Sep	308.3	0.0
Aug	303.7	0.0
Jul	301.9	0.0
Jun	301.3	0.0

朋友 (17)

群組 (0)

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里程碑 (260)

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2023/10/22 恭喜阿尼獲得 37500 推
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2022/03/13 恭喜阿尼獲得 35000 推
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8.3 km | 00:53:35 | 06:28/km

日期: 2020-10-13 10:20 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 471 Cal

Pace: 06'56" / 06'42" / 06'24" / 06'26" / 06'25" / 06'12" / 06'30" / 06'18" / 06'20" /

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 544.23 km

361 PACER ST 累積 : 400.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃可晨, 王志昌和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'42"	00:13'38"
3	06'24"	00:20'02"
4	06'26"	00:26'28"
5	06'25"	00:32'53"
6	06'12"	00:39'05"
7	06'30"	00:45'35"
8	06'18"	00:51'53"
8.3	06'20"	00:53'35"

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林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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