劉穎隆 2020/10/12 訓練日誌

劉穎隆台北市
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:46:48

全馬 : 04:45:00

總里程 :

7162.2 km |

52295.8 km
2024 年 :

221.5 km |

10625.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.2	874.4
Oct	7.7	1051.6
Sep	35.4	724.9
Aug	18.4	703.3
Jul	20.5	946.0
Jun	1.4	800.9

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里程碑 (836)

2023/12/06 恭喜劉穎隆獲得 450 留言數
2023/12/03 劉穎隆完成了初半馬! - 2023 看見Taiwan路跑
2023/03/10 恭喜劉穎隆獲得 12000 推
2022/06/03 恭喜劉穎隆獲得 11500 推
2021/11/07 恭喜劉穎隆獲得 11000 推
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2020/10/20 恭喜劉穎隆獲得 9000 推
2020/07/29 恭喜劉穎隆獲得 8500 推

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劉穎隆

10.1 km | 00:55:41 | 05:29/km

日期: 2020-10-12 12:01 - 平均心率: 129 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'55" / 04'28" / 05'01" / 05'14" / 05'24" / 05'38" / 05'51" / 06'08" / 06'15" / 05'28" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'28")

1000 / 1000

04'27"

(10'23")

04'27"

1000 / 2000

05'00"

(15'24")

05'00" (+00'33")

1000 / 3000

05'14"

(20'38")

05'14" (+00'47")

1000 / 4000

05'23"

(26'01")

05'23" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉穎隆

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.37 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

yanber, Simon Yu 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	04'28"	00:10'23"
3	05'01"	00:15'24"
4	05'14"	00:20'38"
5	05'24"	00:26'02"
6	05'38"	00:31'40"
7	05'51"	00:37'31"
8	06'08"	00:43'39"
9	06'15"	00:49'54"
10	05'28"	00:55'22"
10.1	05'05"	00:56'02"