李訓昌 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

李訓昌桃園
ID 409930

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5.0 km | 00:40:16 | 08:01/km

日期: 2020-10-11 06:47 - 天氣: 然維持著 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 185

Pace: 08'38" / 07'32" / 08'45" / 07'36" / 07'11" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'37" (+01'20")

1000 / 1000

2

07'32"

(16'10")

07'30" (+00'13")

1002 / 2002

3

08'45"

(24'55")

08'44" (+01'27")

1001 / 3003

4

07'25"

(32'20")

07'28" (+00'11")

991 / 3995

5

07'19"

(39'39")

07'17"

1002 / 4998

6

00'10"

(39'49")

07'36" (+00'19")

21 / 5020

運動這麼多，體重仍然維持著（都沒減少一點），飲食還要更節制。白天72Kg。

10月累積里程 : 151.16 km

Android - OPPO CPH1871 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'32"	00:16'10"
3	08'45"	00:24'55"
4	07'36"	00:32'31"
5	07'11"	00:39'42"
5.0	05'43"	00:39'49"

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