林政宏 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

林政宏高雄
ID 329470

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5.0 km | 00:28:31 | 05:40/km

日期: 2020-10-10 05:44 - 平均心率: 151 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 05'51" / 05'45" / 05'41" / 05'40" / 06'56" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'35")

05'44" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'15")

05'40" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'55")

05'39" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'27")

05'31"

1000 / 5000

6

00'04"

(28'31")

04'55"

15 / 5015

高雄

林政宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.85 km

母子鱷魚狠速C 累積 : 11.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Wai Chun Kan, 甘芳瑜和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'45"	00:11'36"
3	05'41"	00:17'17"
4	05'40"	00:22'57"
5	06'56"	00:29'53"
5.0	05'21"	00:29'58"

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