Kuo Wei-Feng 2014/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
ID 4480

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9.2 km | 01:00:00 | 06:31/km

日期: 2014-11-17 20:01 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 綿綿細雨 - 平均心率: 66 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 07'03" / 07'01" / 06'48" / 06'35" / 06'33" / 06'22" / 06'21" / 06'09" / 06'01" / 05'35" /

日月潭馬賽後恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.45 km

2代夾腳Y拖螢光綠累積 : 1185.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭瑋軒, 楊正宏和其他 5 人說推

·

吉哥加油

2014-11-17 22:10 ·

2 個人推

Kuo Wei-Feng 謝謝黃大哥鼓勵^^

2014-11-18 22:16 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'01"	00:14'04"
3	06'48"	00:20'52"
4	06'35"	00:27'27"
5	06'33"	00:34'00"
6	06'22"	00:40'22"
7	06'21"	00:46'43"
8	06'09"	00:52'52"
9	06'01"	00:58'53"
9.2	05'33"	01:00'00"

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