8.4 km | 00:59:00 | 07:02/km日期: 2020-10-08 06:32 - 平均心率: 152 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 07'10" / 07'01" / 07'00" / 07'03" / 07'08" / 07'00" / 07'02" / 07'04" / 06'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'09" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'01" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'59" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'02" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'08" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'56" (+00'01") | 667 / 5667 |
| 7 | | 06'55" | 1000 / 6667 |
| 8 | | 07'10" (+00'15") | 1000 / 7667 |
| 9 | | 06'54" | 711 / 8378 |
體感的配速還是不行！
今天課表是Z1/40”+Z2/20”
我設Z1在7‘15‘’
設Z2在7’05‘’
感覺應該沒問題，結果還是差很多！
達成率超低！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 100~121 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 121~137 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 137~141 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 141~150 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 150~154 | 97.5~100% |
| 最大心率為154 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 180.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 07'01" | 00:14'11" |
| 3 | 07'00" | 00:21'11" |
| 4 | 07'03" | 00:28'14" |
| 5 | 07'08" | 00:35'22" |
| 6 | 07'00" | 00:42'22" |
| 7 | 07'02" | 00:49'24" |
| 8 | 07'04" | 00:56'28" |
| 8.4 | 06'43" | 00:59'01" |
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