10.0 km | 00:51:34 | 05:08/km日期: 2020-10-06 17:58 - 地點: 竹香南北路 - 天氣: 涼爽有風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 05'26" / 04'13" / 04'42" / 05'15" / 05'20" / 05'35" / 05'22" / 05'24" / 05'07" / 05'06" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'12" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'41" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+01'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" (+01'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+01'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+01'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+01'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'07" (+00'55") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'05" (+00'53") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'17" | 24 / 10024 |
原本想加點速提高質🧭，但3K之後感覺定速意志力薄弱，還是默默回到輕鬆跑草草結束。😞
#心煩意亂無法專注🤢
#煩悶只能暫時擱置🥃
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
309.56 km 
Nike Pegasus 35 Turbo SHM 累積 :
702.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 04'13" | 00:09'39" |
| 3 | 04'42" | 00:14'21" |
| 4 | 05'15" | 00:19'36" |
| 5 | 05'20" | 00:24'56" |
| 6 | 05'35" | 00:30'31" |
| 7 | 05'22" | 00:35'53" |
| 8 | 05'24" | 00:41'17" |
| 9 | 05'07" | 00:46'24" |
| 10 | 05'06" | 00:51'30" |
| 10.0 | 03'23" | 00:51'35" |
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