Shih Wei Chuang 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

1.0 km | 00:18:32 | 18:10/km

日期: 2020-10-04 08:30 - 地點: 天公壇公園 - 天氣: ☀️開始曬 - 平均心率: 117 - 踏頻: 64 - 卡路里: 147 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 17'55" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'20"

(18'20")

18'20"

1000 / 1000

2

00'11"

(18'32")

11'49"

16 / 1016

緩走收工，巴度夭啊。🤦‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.56 km

Nike vaporfly 4% flyknit orange 累積 : 1590.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Vincent Chen, 石川義人和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'55"	00:17'55"
1.0	12'18"	00:18'07"

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