13.4 km | 01:07:20 | 05:02/km日期: 2014-11-18 21:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%
Pace: 02'50" / 05'02" / 05'02" / 04'38" / 04'36" / 04'54" / 05'49" / 04'07" / 04'46" / 04'42" / 05'12" / 05'23" / 05'33" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+01'09") | 2820 / 2820 |
| 2 | | 04'25" (+00'15") | 998 / 3818 |
| 3 | | 05'34" (+01'24") | 268 / 4087 |
| 4 | | 04'32" (+00'22") | 998 / 5085 |
| 5 | | 05'47" (+01'37") | 259 / 5344 |
| 6 | | 04'32" (+00'22") | 998 / 6342 |
| 7 | | 05'57" (+01'47") | 251 / 6594 |
| 8 | | 06'28" (+02'18") | 462 / 7057 |
| 9 | | 04'10" | 997 / 8054 |
| 10 | | 05'57" (+01'47") | 251 / 8305 |
| 11 | | 04'17" (+00'07") | 997 / 9302 |
| 12 | | 06'23" (+02'13") | 234 / 9537 |
| 13 | | 04'17" (+00'07") | 997 / 10534 |
| 14 | | 06'28" (+02'18") | 231 / 10766 |
| 15 | | 05'27" (+01'17") | 2591 / 13357 |
今晚風真大，走出門口掙扎了很久，好想偷懶喔！
幸好有戰勝小惡魔，完成今晚的練習，有小小的開心。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
299.55 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
2536.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'50" | 00:02'50" |
| 2 | 05'02" | 00:07'52" |
| 3 | 05'02" | 00:12'54" |
| 4 | 04'38" | 00:17'32" |
| 5 | 04'36" | 00:22'08" |
| 6 | 04'54" | 00:27'02" |
| 7 | 05'49" | 00:32'51" |
| 8 | 04'07" | 00:36'58" |
| 9 | 04'46" | 00:41'44" |
| 10 | 04'42" | 00:46'26" |
| 11 | 05'12" | 00:51'38" |
| 12 | 05'23" | 00:57'01" |
| 13 | 05'33" | 01:02'34" |
| 13.4 | 05'10" | 01:04'25" |
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