Richard Sun 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Sun 新北市
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半馬 | 02:09:47 | 06:09/km | 第17半馬

2014新北市八方雲集公益路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	02:09:47
總名次	956 / 2584
分組名次	410 / 1083
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+00'51")

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:29'39"

15 km

(01:30'04")

00:29'55" (+00'16")

01:02'06" (+01'57")

20 km

(02:02'15")

00:32'11" (+02'32")

Finish

(02:09:47)

日期: 2014-11-16 06:31 - 卡路里: 1904 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'17")

06'20" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'23")

06'06" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'28")

06'04" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'30")

06'02" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Richard Sun

·

今天的心得是：我已經沒有青春肉體了～
以前練了 18Km，後面三公里還有餘勁可以拼一下．人到四十歲，有練就有，沒練就沒有．

今天後面三公里有點腿軟，跑不出想跑的配速！

賽前宣言: 起點竟然在台北港附近，有夠遠的~

賽後評分: 廁所少了點，不過其他就沒什麼可挑剔的～
給 5 星

11月累積里程 : 152.08 km

MIZUNO WAVE AERO 12 累積 : 924.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

DakotaDe, 楊振田和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'21"	00:12'18"
3	06'06"	00:18'24"
4	06'04"	00:24'28"
5	06'02"	00:30'30"
6	05'50"	00:36'20"
7	06'09"	00:42'29"
8	05'55"	00:48'24"
9	05'55"	00:54'19"
10	05'50"	01:00'09"
11	05'48"	01:05'57"
12	05'50"	01:11'47"
13	06'08"	01:17'55"
14	06'10"	01:24'05"
15	05'59"	01:30'04"
16	06'33"	01:36'37"
17	07'08"	01:43'45"
18	06'08"	01:49'53"
19	06'16"	01:56'09"
20	06'06"	02:02'15"
21	06'10"	02:08'25"
21.3	05'37"	02:09'50"

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