張志華 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

張志華桃園
ID 327526

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184.7 km | 09:51:58 | 18.7 km/h

日期: 2020-10-04 04:10 - 總爬升: 599 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 70 - 卡路里: 4585 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'01"

(14'01")

21.43 (-11.60)

5000 / 5000

2

09'56"

(23'57")

30.25 (-2.78)

5000 / 10000

3

12'13"

(36'11")

24.66 (-8.37)

5000 / 15000

4

13'25"

(49'36")

22.36 (-10.67)

5000 / 20000

5

09'07"

(58'44")

33.03

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 898.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張清榮和 Rarry Lin 說推

·

張清榮晚安安，星期假日運動愉快，晨騎運動舒心愉悅，漂亮184K，讚ㄟ，加油，加油

2020-10-04 20:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	900.0	-0.2 %
2	360.0	0.0 %
3	18.8	-0.1 %
4	22.0	1.0 %
5	24.2	3.3 %
6	24.8	1.0 %
7	23.8	1.2 %
8	35.3	-1.6 %
9	35.3	-0.8 %
10	37.5	-0.8 %
11	31.3	-0.9 %
12	21.6	1.2 %
13	22.6	1.3 %
14	26.3	-0.4 %
15	23.1	2.0 %
16	22.8	1.0 %
17	19.7	1.0 %
18	20.2	2.3 %
19	24.8	-0.2 %
20	25.5	-0.4 %
21	29.3	-0.7 %
22	33.6	-0.8 %
23	30.8	-0.1 %
24	35.6	-0.6 %
25	36.0	-0.8 %
26	25.0	-0.7 %
27	29.0	-0.7 %
28	30.5	-0.8 %
29	35.6	-0.8 %
30	36.7	-1.0 %
31	30.8	-0.6 %
32	30.3	2.0 %
33	33.6	-0.6 %
34	32.7	-0.9 %
35	33.3	-0.6 %
36	30.5	-0.8 %
37	31.3	-0.4 %
38	29.0	-0.7 %
39	24.0	1.8 %
40	4.0	-0.2 %
41	32.1	-0.4 %
42	30.5	-0.6 %
43	35.0	-1.9 %
44	27.7	-0.4 %
45	27.5	1.0 %
46	30.5	-0.4 %
47	31.0	-0.4 %
48	27.9	-0.6 %
49	29.0	1.0 %
50	27.3	-0.6 %
51	28.8	1.5 %
52	3.0	-0.9 %
53	1.1	-0.1 %
54	18.3	-0.2 %
55	24.7	-0.2 %
56	22.6	-0.1 %
57	26.7	1.3 %
58	32.4	-1.5 %
59	30.0	-0.5 %
60	29.5	-0.4 %
61	28.1	1.5 %
62	28.6	-0.1 %
63	28.6	-0.4 %
64	29.3	-0.2 %
65	31.3	-0.3 %
66	29.8	-0.2 %
67	28.3	1.0 %
68	28.3	-0.9 %
69	28.3	1.3 %
70	29.5	-0.5 %
71	29.8	-0.4 %
72	29.8	-0.2 %
73	27.1	-0.9 %
74	31.6	-0.1 %
75	30.8	-0.2 %
76	29.5	1.5 %
77	31.3	1.0 %
78	28.8	1.0 %
79	27.7	1.0 %
80	29.5	1.7 %
81	34.3	-0.7 %
82	35.6	-0.5 %
83	31.3	-0.6 %
84	32.1	-0.3 %
85	30.3	2.5 %
86	25.2	2.0 %
87	33.6	-1.3 %
88	32.4	-1.8 %
89	20.0	3.3 %
90	17.8	3.3 %
91	14.9	1.7 %
92	20.6	2.5 %
93	2.7	2.0 %
94	26.7	-0.7 %
95	25.2	-3.1 %
96	40.9	-3.7 %
97	31.6	-1.4 %
98	25.9	2.2 %
99	27.5	-1.2 %
100	29.5	-0.8 %
101	26.5	1.0 %
102	27.1	-0.4 %
103	29.5	1.2 %
104	27.3	1.1 %
105	29.8	2.0 %
106	27.9	-0.7 %
107	31.0	-0.8 %
108	30.8	1.0 %
109	34.6	-0.5 %
110	35.0	-0.5 %
111	31.3	-0.1 %
112	32.1	1.0 %
113	11.2	1.5 %
114	2.9	-0.4 %
115	26.3	1.5 %
116	16.9	1.2 %
117	29.0	-0.6 %
118	31.3	-0.6 %
119	33.3	-0.3 %
120	29.5	-0.1 %
121	25.4	3.7 %
122	1.8	2.0 %
123	13.2	-0.8 %
124	10.1	-1.2 %
125	17.8	-0.2 %
126	26.7	1.0 %
127	26.5	-0.1 %
128	26.9	1.0 %
129	27.9	1.0 %
130	24.7	1.8 %
131	26.1	-0.7 %
132	21.4	-0.1 %
133	26.3	-0.4 %
134	14.7	1.0 %
135	25.2	1.2 %
136	32.7	-0.9 %
137	29.3	1.4 %
138	26.5	-1.0 %
139	28.1	1.0 %
140	13.6	4.0 %
141	3600.0	-0.3 %
142	41.4	-0.3 %
143	26.7	-0.4 %
144	18.2	2.3 %
145	4.9	1.3 %
146	27.5	-0.4 %
147	27.5	-0.7 %
148	32.1	-0.7 %
149	28.1	1.4 %
150	27.7	1.4 %
151	27.9	1.2 %
152	29.3	1.0 %
153	19.8	1.5 %
154	26.9	1.2 %
155	29.3	-0.5 %
156	26.7	-0.4 %
157	24.3	2.0 %
158	23.7	1.2 %
159	24.7	1.5 %
160	15.7	1.0 %
161	24.8	1.3 %
162	25.2	1.2 %
163	20.2	1.4 %
164	29.0	1.0 %
165	30.0	2.0 %
166	21.4	1.6 %
167	25.4	1.5 %
168	25.2	-0.9 %
169	34.0	-1.4 %
170	29.0	-0.4 %
171	31.0	-1.3 %
172	24.5	-0.9 %
173	20.9	-0.2 %
174	13.7	-0.6 %
175	16.6	-0.6 %
176	19.5	1.4 %
177	27.5	1.2 %
178	25.4	-1.8 %
179	27.1	-0.5 %
180	21.6	1.7 %
181	26.1	1.0 %
182	14.9	1.2 %
183	25.4	1.5 %
184	24.0	1.0 %
184.7	21.1	1.0 %

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