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卞念祖
台北市
ID 19261
16 位追隨者
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卞念祖
88.3 km
|
05:44:08
|
15.4 km/h
日期:
2020-10-10 08:31
-
總爬升:
183 m
-
平均心率:
117
-
卡路里:
1991 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'25"
(06'25")
9.35 (-22.51)
1000 / 1000
2
03'54"
(10'19")
15.38 (-16.47)
1000 / 2000
3
06'27"
(16'47")
9.30 (-22.56)
1000 / 3000
4
03'28"
(20'15")
17.31 (-14.55)
1000 / 4000
5
02'42"
(22'58")
22.22 (-9.64)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'42"
(27'41")
12.77 (-19.09)
1000 / 6000
7
04'21"
(32'03")
13.79 (-18.07)
1000 / 7000
8
04'57"
(37'00")
12.12 (-19.74)
1000 / 8000
9
11'34"
(48'35")
5.19 (-26.67)
1000 / 9000
10
02'13"
(50'49")
27.07 (-4.79)
1000 / 10000
11
03'15"
(54'04")
18.46 (-13.40)
1000 / 11000
12
05'19"
(59'23")
11.29 (-20.57)
1000 / 12000
13
03'33"
(01:02'57")
16.90 (-14.96)
1000 / 13000
14
02'22"
(01:05'19")
25.35 (-6.51)
1000 / 14000
15
02'27"
(01:07'47")
24.49 (-7.37)
1000 / 15000
16
02'04"
(01:09'52")
29.03 (-2.83)
1000 / 16000
17
02'18"
(01:12'11")
26.09 (-5.77)
1000 / 17000
18
03'19"
(01:15'30")
18.09 (-13.77)
1000 / 18000
19
02'57"
(01:18'28")
20.34 (-11.52)
1000 / 19000
20
04'16"
(01:22'44")
14.06 (-17.80)
1000 / 20000
21
05'38"
(01:28'23")
10.65 (-21.21)
1000 / 21000
22
02'59"
(01:31'23")
20.11 (-11.75)
1000 / 22000
23
03'04"
(01:34'27")
19.57 (-12.29)
1000 / 23000
24
05'09"
(01:39'37")
11.65 (-20.21)
1000 / 24000
25
03'12"
(01:42'50")
18.75 (-13.11)
1000 / 25000
26
03'15"
(01:46'05")
18.46 (-13.40)
1000 / 26000
27
02'44"
(01:48'50")
21.95 (-9.91)
1000 / 27000
28
02'30"
(01:51'20")
24.00 (-7.86)
1000 / 28000
29
03'49"
(01:55'10")
15.72 (-16.14)
1000 / 29000
30
02'33"
(01:57'43")
23.53 (-8.33)
1000 / 30000
31
03'11"
(02:00'55")
18.85 (-13.01)
1000 / 31000
32
03'01"
(02:03'57")
19.89 (-11.97)
1000 / 32000
33
03'59"
(02:07'56")
15.06 (-16.80)
1000 / 33000
34
18'16"
(02:26'12")
3.28 (-28.57)
1000 / 34000
35
02'47"
(02:28'59")
21.56 (-10.30)
1000 / 35000
36
03'05"
(02:32'05")
19.46 (-12.40)
1000 / 36000
37
03'48"
(02:35'54")
15.79 (-16.07)
1000 / 37000
38
04'12"
(02:40'06")
14.29 (-17.57)
1000 / 38000
39
02'44"
(02:42'50")
21.95 (-9.91)
1000 / 39000
40
02'27"
(02:45'18")
24.49 (-7.37)
1000 / 40000
41
02'39"
(02:47'57")
22.64 (-9.22)
1000 / 41000
42
02'20"
(02:50'17")
25.71 (-6.14)
1000 / 42000
43
02'09"
(02:52'27")
27.91 (-3.95)
1000 / 43000
44
02'21"
(02:54'49")
25.53 (-6.33)
1000 / 44000
45
02'31"
(02:57'20")
23.84 (-8.02)
1000 / 45000
46
02'13"
(02:59'34")
27.07 (-4.79)
1000 / 46000
47
05'11"
(03:04'46")
11.58 (-20.28)
1000 / 47000
48
03'12"
(03:07'59")
18.75 (-13.11)
1000 / 48000
49
02'49"
(03:10'48")
21.30 (-10.56)
1000 / 49000
50
02'23"
(03:13'12")
25.17 (-6.68)
1000 / 50000
51
02'59"
(03:16'12")
20.11 (-11.75)
1000 / 51000
52
02'42"
(03:18'55")
22.22 (-9.64)
1000 / 52000
53
02'12"
(03:21'07")
27.27 (-4.59)
1000 / 53000
54
02'54"
(03:24'01")
20.69 (-11.17)
1000 / 54000
55
02'54"
(03:26'56")
20.69 (-11.17)
1000 / 55000
56
03'34"
(03:30'30")
16.82 (-15.04)
1000 / 56000
57
02'14"
(03:32'44")
26.87 (-4.99)
1000 / 57000
58
02'00"
(03:34'45")
30.00 (-1.86)
1000 / 58000
59
02'40"
(03:37'25")
22.50 (-9.36)
1000 / 59000
60
06'30"
(03:43'55")
9.23 (-22.63)
1000 / 60000
61
03'23"
(03:47'19")
17.73 (-14.12)
1000 / 61000
62
06'48"
(03:54'07")
8.82 (-23.03)
1000 / 62000
63
12'36"
(04:06'44")
4.76 (-27.10)
1000 / 63000
64
02'48"
(04:09'32")
21.43 (-10.43)
1000 / 64000
65
03'20"
(04:12'52")
18.00 (-13.86)
1000 / 65000
66
02'51"
(04:15'43")
21.05 (-10.81)
1000 / 66000
67
01'59"
(04:17'43")
30.25 (-1.61)
1000 / 67000
68
02'06"
(04:19'49")
28.57 (-3.29)
1000 / 68000
69
02'39"
(04:22'29")
22.64 (-9.22)
1000 / 69000
70
02'37"
(04:25'07")
22.93 (-8.93)
1000 / 70000
71
02'54"
(04:28'01")
20.69 (-11.17)
1000 / 71000
72
02'08"
(04:30'10")
28.12 (-3.73)
1000 / 72000
73
19'25"
(04:49'36")
3.09 (-28.77)
1000 / 73000
74
02'04"
(04:51'41")
29.03 (-2.83)
1000 / 74000
75
02'02"
(04:53'43")
29.51 (-2.35)
1000 / 75000
76
02'01"
(04:55'45")
29.75 (-2.11)
1000 / 76000
77
03'30"
(04:59'15")
17.14 (-14.72)
1000 / 77000
78
03'01"
(05:02'17")
19.89 (-11.97)
1000 / 78000
79
04'12"
(05:06'29")
14.29 (-17.57)
1000 / 79000
80
10'33"
(05:17'02")
5.69 (-26.17)
1000 / 80000
81
02'22"
(05:19'24")
25.35 (-6.51)
1000 / 81000
82
02'19"
(05:21'44")
25.90 (-5.96)
1000 / 82000
83
02'04"
(05:23'48")
29.03 (-2.83)
1000 / 83000
84
02'00"
(05:25'49")
30.00 (-1.86)
1000 / 84000
85
02'32"
(05:28'21")
23.68 (-8.17)
1000 / 85000
86
02'35"
(05:30'57")
23.23 (-8.63)
1000 / 86000
87
01'53"
(05:32'50")
31.86
1000 / 87000
88
04'25"
(05:37'16")
13.58 (-18.27)
1000 / 88000
89
06'51"
(05:44'08")
2.41 (-29.44)
276 / 88276
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
315.21 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
9.4
1.7 %
2
15.3
2.0 %
3
9.3
-1.0 %
4
17.2
-0.8 %
5
22.2
-1.0 %
6
12.7
-1.4 %
7
13.7
-0.9 %
8
12.1
2.0 %
9
5.2
-1.3 %
10
26.9
-1.0 %
11
18.5
-2.0 %
12
11.3
-0.8 %
13
16.9
1.2 %
14
25.2
1.0 %
15
24.3
1.0 %
16
29.0
-0.9 %
17
25.9
-0.7 %
18
18.0
-0.5 %
19
20.3
-0.1 %
20
14.0
-0.6 %
21
2.0
-0.3 %
22
20.0
-1.1 %
23
19.6
-0.1 %
24
11.7
-0.5 %
25
18.7
1.0 %
26
18.5
-0.4 %
27
21.8
1.7 %
28
23.8
1.0 %
29
15.7
-0.4 %
30
23.5
1.0 %
31
18.8
-0.6 %
32
19.9
-0.4 %
33
15.1
1.0 %
34
3.3
2.3 %
35
21.6
-0.5 %
36
19.4
-0.2 %
37
15.8
-0.1 %
38
14.2
1.3 %
39
22.0
-0.2 %
40
24.3
1.0 %
41
22.6
1.0 %
42
25.7
-0.2 %
43
27.7
1.0 %
44
25.5
1.0 %
45
23.7
1.0 %
46
26.9
1.0 %
47
11.5
1.0 %
48
18.8
1.7 %
49
21.2
2.0 %
50
25.0
1.0 %
51
20.0
1.0 %
52
22.2
-0.3 %
53
27.1
-0.6 %
54
20.7
1.5 %
55
20.7
-0.5 %
56
16.8
-0.4 %
57
26.7
1.0 %
58
30.0
-0.7 %
59
22.5
1.0 %
60
2.1
3.0 %
61
17.7
-0.6 %
62
8.8
-0.6 %
63
4.8
1.8 %
64
21.4
1.0 %
65
17.9
1.0 %
66
21.1
-0.4 %
67
30.3
1.0 %
68
28.3
1.2 %
69
22.5
-0.7 %
70
22.9
-0.3 %
71
20.6
-0.4 %
72
28.1
-0.2 %
73
1.7
-0.3 %
74
28.8
-0.4 %
75
29.3
-0.6 %
76
29.5
1.3 %
77
17.1
-0.4 %
78
19.9
1.2 %
79
14.3
1.0 %
80
4.9
-0.5 %
81
25.2
1.2 %
82
25.9
-0.2 %
83
29.0
-0.1 %
84
29.8
1.0 %
85
23.7
-0.2 %
86
23.1
1.3 %
87
31.9
-0.2 %
88
13.5
-0.7 %
88.3
2.4
-0.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
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13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
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|
07:48/km
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0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
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8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
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5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:38
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05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:30:38
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06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
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00:39:32
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09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
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00:06:03
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06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
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01:01:39
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06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
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00:56:07
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05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
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00:51:29
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07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:14
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05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:47:10
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:06
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04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
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01:52:15
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07:44/km
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88.3 km | 05:44:08 | 15.4 km/h
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