餃餃 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

餃餃新北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:42 | 05:46/km | 第1半馬

2014新北市八方雲集公益路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	02:01:42
總名次	65 / 808
分組名次	24 / 416
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+00'16")

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:27'46"

15 km

(01:24'22")

00:28'34" (+00'48")

00:58'26" (+02'38")

20 km

(01:54'14")

00:29'52" (+02'06")

Finish

(02:01:42)

日期: 2014-11-16 06:34 - 地點: 台北港 - 天氣: 微晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

賽前宣言: 希望可以破PB~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.21 km

Saucony KINVARA5 累積 : 622.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

COLIN CHEN, 深般若和其他 34 人說推

·

觀看另 7 則留言

餃餃耶~~謝謝大家
留一點進步空間給自己
希望能不負大家的期待真的越來越厲害 <3

2014-11-24 11:39 ·

2 個人推

COLIN CHEN 恭喜完賽!

2014-12-01 16:25 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'43"	00:11'02"
3	05'41"	00:16'43"
4	05'36"	00:22'19"
5	05'43"	00:28'02"
6	05'25"	00:33'27"
7	05'40"	00:39'07"
8	05'29"	00:44'36"
9	05'38"	00:50'14"
10	05'34"	00:55'48"
11	05'28"	01:01'16"
12	05'38"	01:06'54"
13	05'42"	01:12'36"
14	05'44"	01:18'20"
15	06'02"	01:24'22"
16	06'26"	01:30'48"
17	06'07"	01:36'55"
18	05'37"	01:42'32"
19	05'57"	01:48'29"
20	05'45"	01:54'14"
21	05'51"	02:00'05"
21.4	06'37"	02:02'34"

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