21.1 km | 02:04:09 | 05:53/km日期: 2014-11-14 08:36 - 天氣: 跑完才開始下雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1025 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
Pace: 04'55" / 05'20" / 05'35" / 05'57" / 05'52" / 05'47" / 05'46" / 06'16" / 05'33" / 05'17" / 05'55" / 06'17" / 06'06" / 06'00" / 06'36" / 05'59" / 05'42" / 07'00" / 06'10" / 06'01" / 05'40" / 04'57" /
今天是為週日的豆漿馬做準備的半馬試跑
感謝啟弘哥領跑
大破PB阿~~~
10K折返停下來喝水後開始心跳大亂...
一度懷疑是不是心跳帶位移所以數值不穩
6分半的心跳居然掉到100以下
但後面又變得正常正常的
可是只要一停下來節奏就會亂掉 大概要花個1K的時間才能再穩下來
逆風覺得超難跑 不是因為風很大而是因為吸進來的空氣都是冷的
感覺超級超級難過...
但10K之後還有出現五分速已經心滿意足了...
今天好像停了4次還5次...
為我週日感到擔心QQ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
216.21 km 
Saucony KINVARA5 累積 :
622.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 05'20" | 00:10'15" |
| 3 | 05'35" | 00:15'50" |
| 4 | 05'57" | 00:21'47" |
| 5 | 05'52" | 00:27'39" |
| 6 | 05'47" | 00:33'26" |
| 7 | 05'46" | 00:39'12" |
| 8 | 06'16" | 00:45'28" |
| 9 | 05'33" | 00:51'01" |
| 10 | 05'17" | 00:56'18" |
| 11 | 05'55" | 01:02'13" |
| 12 | 06'17" | 01:08'30" |
| 13 | 06'06" | 01:14'36" |
| 14 | 06'00" | 01:20'36" |
| 15 | 06'36" | 01:27'12" |
| 16 | 05'59" | 01:33'11" |
| 17 | 05'42" | 01:38'53" |
| 18 | 07'00" | 01:45'53" |
| 19 | 06'10" | 01:52'03" |
| 20 | 06'01" | 01:58'04" |
| 21 | 05'40" | 02:03'44" |
| 21.1 | 04'54" | 02:04'09" |
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