陳鉛昌 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳鉛昌新竹
ID 10421

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5.8 km | 00:52:56 | 09:07/km

日期: 2020-10-03 16:58 - 地點: 安南區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 125 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 10'36" / 08'06" / 08'11" / 08'55" / 08'49" / 10'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'36"

(10'36")

10'36" (+02'30")

1000 / 1000

2

08'06"

(18'42")

08'06"

1000 / 2000

3

08'10"

(26'53")

08'10" (+00'04")

1000 / 3000

4

08'55"

(35'48")

08'55" (+00'49")

1000 / 4000

5

08'48"

(44'37")

08'48" (+00'42")

1000 / 5000

6

08'18"

(52'56")

10'26" (+02'20")

796 / 5796

新竹

陳鉛昌

·

新竹

陳鉛昌

·

8分速LDS團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.78 km

母子鱷魚夾腳拖-橘色累積 : 95.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🌸Fenny🌸, 阿德和其他 12 人說推

·

飛龍陳大晚安，週六小炎熱運動流汗愉快！

2020-10-03 19:35 ·

1 個人推

廖文彬昌哥，LDS團練愉快啦！😃

2020-10-03 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	08'06"	00:18'42"
3	08'11"	00:26'53"
4	08'55"	00:35'48"
5	08'49"	00:44'37"
5.8	10'26"	00:52'56"

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