賴小美 2020/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

賴小美基隆
ID 479014

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1.9 km | 00:19:17 | 10:15/km

日期: 2020-09-30 19:15 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 96 Cal - 總步數: 3922 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 12'49" / 07'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.32 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'49"	00:12'49"
1.9	07'20"	00:19'17"

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