蘇茗展進擊的小巨人 2013/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
ID 2160

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蘇茗展進擊的小巨人

18.2 km | 01:50:16 | 06:03/km

日期: 2013-03-19 19:46 - 地點: 大直橋起->成功橋折返 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1048 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'34" / 06'42" / 06'39" / 05'56" / 06'16" / 06'26" / 06'16" / 06'09" / 06'34" / 06'07" / 06'04" / 05'58" / 05'17" / 04'52" / 04'55" / 05'15" / 04'42" / 07'41" / 09'27" /

跟社團團練，第一次夜間跑河堤，有不錯感覺^^~，如果自己跑我一定不想跑。不管夜間風景多美，還不即跑步夥伴重要! 最後走路去愛弟吃豆花，回家再去外帶晴光豆花，多賺1K^^~。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.54 km

MIZUNO WAVE ALCHEMY 10 累積 : 641.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿彬, Shang-Pin Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'42"	00:13'16"
3	06'39"	00:19'55"
4	05'56"	00:25'51"
5	06'16"	00:32'07"
6	06'26"	00:38'33"
7	06'16"	00:44'49"
8	06'09"	00:50'58"
9	06'34"	00:57'32"
10	06'07"	01:03'39"
11	06'04"	01:09'43"
12	05'58"	01:15'41"
13	05'17"	01:20'58"
14	04'52"	01:25'50"
15	04'55"	01:30'45"
16	05'15"	01:36'00"
17	04'42"	01:40'42"
18	07'41"	01:48'23"
18.2	09'26"	01:50'16"

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