林瑞銓 2014/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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6.0 km | 00:38:16 | 06:20/km

日期: 2014-11-06 05:30 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晨陰 - 平均心率: 67 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

Pace: 06'41" / 06'27" / 06'10" / 06'22" / 06'14" / 05'58" / 12'07" /

#‎第53次‬，錸德晨跑團練。
《頑張って/힘내세요/加油^^》

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.39 km

母子鱷魚/夾腳拖/藍色 43/44 累積 : 408.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）, GE 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'27"	00:13'08"
3	06'10"	00:19'18"
4	06'22"	00:25'40"
5	06'14"	00:31'54"
6	05'58"	00:37'52"
6.0	12'07"	00:38'16"

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