Jonathan Chiou 2020/09/27 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

14.6 km | 02:01:39 | 08:20/km

日期: 2020-09-27 06:00 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

Pace: 10'02" / 07'45" / 07'04" / 08'06" / 06'57" / 07'12" / 12'59" / 07'07" / 06'59" / 06'55" / 07'05" / 12'06" / 08'54" / 08'48" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'02"

(10'02")

10'02" (+03'07")

1000 / 1000

07'45"

(17'47")

07'45" (+00'50")

1000 / 2000

07'03"

(24'51")

07'03" (+00'08")

1000 / 3000

08'06"

(32'57")

08'06" (+01'11")

1000 / 4000

06'56"

(39'54")

06'56" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

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跑 14.59K 2:01:39 @8’21” AHR117
與一群熱情又瘋狂的跑友在雨中完成了柏林馬拉松20139 Challenge
看看在目前世界紀錄2:01:39，你能(我想)跑多遠。
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

Y拖國旗累積 : 409.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁, Sam Wang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	07'45"	00:17'47"
3	07'04"	00:24'51"
4	08'06"	00:32'57"
5	06'57"	00:39'54"
6	07'12"	00:47'06"
7	12'59"	01:00'05"
8	07'07"	01:07'12"
9	06'59"	01:14'11"
10	06'55"	01:21'06"
11	07'05"	01:28'11"
12	12'06"	01:40'17"
13	08'54"	01:49'11"
14	08'48"	01:57'59"
14.6	06'14"	02:01'39"