ting 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

ting 新北市
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2.0 km | 00:22:21 | 11:03/km

日期: 2020-09-27 07:20 - 地點: 鶯歌運動中心 - 平均心率: 152 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 11'55" / 10'13" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'55"

(11'55")

11'55" (+01'42")

1000 / 1000

2

10'13"

(22'08")

10'13"

1000 / 2000

3

00'13"

(22'21")

13'41" (+03'28")

16 / 2016

新北市

ting

·

新北市

ting

·

早上大雨不停
第一次踏入鶯歌健身房
早上包場的感覺
跑步機我真的沒耐心，需要在磨練
難得去健身房玩玩別的設備吧
Day4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.80 km

ASICS Dyna Flyte 累積 : 1927.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張仲瑋, 阿亮（瞎跑團）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	10'13"	00:22'08"
2.0	13'09"	00:22'21"

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