黃小一 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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7.6 km | 00:55:13 | 07:17/km

日期: 2014-11-05 18:58 - 平均心率: 148 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 05'42" / 14'26" / 05'46" / 06'15" / 06'15" / 06'28" / 06'42" / 06'26" /

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.23 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	14'26"	00:20'08"
3	05'46"	00:25'54"
4	06'15"	00:32'09"
5	06'15"	00:38'24"
6	06'28"	00:44'52"
7	06'42"	00:51'34"
7.6	06'26"	00:55'13"

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