✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:25:55 | 05:06/km

日期: 2020-09-24 18:27 - 地點: 圓林園 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'16" / 05'14" / 05'09" / 05'03" / 04'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'31")

05'14" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'40")

05'08" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'43")

05'03" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'31")

04'48"

1000 / 5000

6

00'23"

(25'55")

04'40"

84 / 5084

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

【Team5421規律跑者Ⅴ-11w3d】中14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.60 km

Mizuno rider 23 累積 : 1172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

游益昌, Taco Chang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'14"	00:10'30"
3	05'09"	00:15'39"
4	05'03"	00:20'42"
5	04'48"	00:25'30"
5.1	04'43"	00:25'54"

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